Pilates · Pilates Clínico · Yoga · Aero Yoga
Um lugar para o corpo inteiro.
Um estúdio boutique de movimento e bem-estar, com lotação limitada e atenção a cada pessoa.
O estúdio
Não é um ginásio. É um lugar para cuidar de si.
O HOLOS é um estúdio boutique de movimento, Pilates, Pilates Clínico, Yoga e bem-estar holístico. Turmas de lotação limitada, sessões individuais ou a dois e uma conversa pessoal antes da primeira aula.
- 6práticas de movimento, do Pilates Clínico ao Yoga Kids
- 1:1ou a dois, no Pilates Clínico com máquinas
- 1conversa pessoal com cada novo aluno, antes de começar
Tudo está ligado.
A filosofia
Acreditamos que o bem-estar físico, o equilíbrio mental, o movimento, a consciência corporal e a qualidade de vida estão interligados. Por isso, cada prática no HOLOS começa por olhar para a pessoa inteira.
- 01Bem-estar físico
- 02Equilíbrio mental
- 03Movimento
- 04Consciência corporal
- 05Qualidade de vida
As aulas
Seis práticas, o mesmo cuidado.
Do Pilates Clínico ao Yoga Kids, práticas pensadas para diferentes pessoas, idades e objetivos.
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Pilates Clínico · Equipamento
Pilates Clínico Máquinas
Pilates clínico com equipamento especializado, em sessão individual ou a dois.
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Pilates Clínico · Tapete
Pilates Clínico Mat
Pilates clínico no tapete, com exercícios adaptados a cada pessoa.
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Aulas de grupo
Pilates
Força, estabilidade, flexibilidade e postura, em aulas de grupo.
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Yoga
Yoga Adultos
Movimento, respiração, flexibilidade e equilíbrio, com consciência do corpo.
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Yoga suspenso
Aero Yoga
Yoga com tecidos suspensos: movimento, equilíbrio e coordenação.
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Yoga para crianças
Yoga Kids
Yoga adaptado às crianças, com atividades próprias para cada idade.
Porquê o HOLOS
Um estúdio à medida de quem o procura.
- i.
Lotação limitada
Turmas pequenas, para que cada pessoa tenha espaço, tempo e atenção.
- ii.
Uma conversa antes de começar
Antes da primeira aula, ligamos-lhe para conhecer a sua experiência, limitações e objetivos.
- iii.
Sessões individuais ou a dois
No Pilates Clínico com máquinas, escolhe entre sessões 1:1 ou em grupo pequeno de duas pessoas.
- iv.
Não é um ginásio
Um espaço calmo e acolhedor, pensado para o movimento consciente e para o bem-estar.
Como começar
Cinco passos até à primeira aula.
Começar é simples. Do primeiro contacto à primeira aula, acompanhamos cada passo pessoalmente.
Iniciar pré-inscrição- 01
Encontra-nos
Descobre o HOLOS e envia-nos uma mensagem. Respondemos com o horário e a ficha de pré-inscrição.
- 02
Preenche a ficha de pré-inscrição
Indica os seus contactos, as aulas que lhe interessam e a sua disponibilidade.
- 03
Recebe o email de boas-vindas
Com a apresentação do HOLOS, as aulas disponíveis e todas as informações para começar.
- 04
Conversa de acolhimento
Ligamos-lhe para o conhecer: a sua experiência, eventuais limitações e os seus objetivos. Combinamos juntos o início.
- 05
Primeira aula
Começa as aulas na data e no horário combinados.
Comece a sua jornada no HOLOS.
Uma pré-inscrição simples. Depois, falamos consigo pessoalmente.